经常喝粥会升血糖?糖尿病患者到底能不能喝?你需要学会这3点

巴黎人娱乐代理

  喝粥是很多牙口不好的老人首选主食,它的好处是不用充随着咀嚼,我们可以喝软烂的粥。例如,每个人经常做的米粥不仅美味,而且易于消化。但为什么有人说普通粥会升高血糖?如果是糖尿病患者,你还能喝粥吗?

对于这个问题,这取决于你喝什么样的粥。如果你喝米粥,这是每个人经常说的白米粥,唯一的成分就是米饭。也许有些人会加些糖。

糖尿病患者不推荐使用这种粥。水稻本身的营养相对简单。虽然将米粥与米饭比较,但米粥的热量低于米饭,因为它增加了大量的水。

然而,米粥本身含有淀粉和水。吃了之后,它是一种提高血糖的武器,特别是对于高血糖的人来说,这将是非常不利的。如果你患有这种疾病,不要使用白米粥来保持健康,但它会使你的病情变得更糟。

如果是咸粥和甜粥,不管你做什么样的粥,即使是健康的粗粥,糖的成分,也不利于糖尿病患者,饭后容易增加血糖值。南方的粥与北方的粥不同。它可能基于咸味。

但如果是200克粥,可能有2克盐,根据我们居民的膳食指数,建议为健康成人食用一定量的盐,一天控制6g,如果你给1 /盐粥3。

这很容易造成盐分过多。它不仅对糖尿病患者有害,而且对于高血压患者,这种吃粥的方式也是不可取的。

在选择粥原料时,建议您选择全谷类,豆类,土豆等粗粮作为辅料。剩下的成分可以是大米,这意味着你可以加入1/3的全谷物和2/3的大米。

在这个比例中,对于糖尿病患者来说,添加粗粮更有利于增强饱腹感并延迟饭后血糖水平。它是控制血糖的最佳成分之一。

在制作粥之前先将豆子浸泡。如果您选择添加一些豆类,您可以浸泡一段时间以获得粥的最后味道,这样我们就会尝到更好吃的味道。不要忘记粥的烹饪时间。长时间不要煮粥。即使你在里面添加粗粒,它也会是一样的。长久以来,全谷物将失去其原有的好处。只要你煮熟,就可以停止烹饪并慢慢享用食物。